Ne kiekvienas pasižiūrėjęs į
veidrodį mato malonų akiai vaizdą.. - Antsvoris. Papildomi, kaip atrodo ir
pridera, natūraliai gamtoje per žiemą užaugę kilogramai ant pilvuko, rankų ar
šlaunų.. Et, o toks noras tilpti į savo mylimiausius džinsus, kurie taip dera
prie trumpos pavasarinės ar vasarinės striukės. O dar tie mini sijonai..
Ką daryti? – Sportuoti!
Iš kur gauti pinigų sportui? – sakysite dažnas perskaitęs šią antraštę.. Kai
sporto pramogos visos reikalauja investicijų, o sporto klubai - taip pat.
Nemokamas sportas lauke
Žinoma, visais laikais ir visais sezonais galioja visiškai nemokamas sporto
būdas – sportas lauke. Juk galima bėgioti lauke vadinamuosius krosus, atšilus –
minti dviratį (jeigu turite). Puiku, tie, kas tam ryžtasi kiekvieną dieną ar
bent jau kiekvieną savaitę – esate šaunuoliai, valio!
Galų gale, juk galima visiškai nemokamai namuose įsijungus kuo garsiausiai
muziką - šokti!
Sportuoti namuose?
Dažnas sakys: „Ak, neturiu namuose sporto salės, ką čia ir kalbėti apie
kažkokį sportą namuose!“. O vis tik apie jį ir pakalbėkime. Suraskime būdų,
kaip sportuoti namuose!
Nemokami sporto treniruočių
video iš interneto
Yra daugybė gimnastikos pratimų, video įrašų – pamokų iš Youtube ir
plačiojo interneto. Taip, tinka. Jeigu esate imlus ir mėgstate mokytis pats.
Tai Jums nieko nekainuos. Reikės tik kantrybės ir laiko, kol viską
įsisavinsite.
Pastarųjų yra visokių, su svoriais, lengvų, sunkių, su viduje
įmontuotais magnetukais, kurie masažuoja
kūną pagerindami kraujo apytaką. Negana to, masažiniai lankai puiki celiulito
naikinimo priemonė! Jie stiprina pilvo ir nugaros raumenis, stiprina širdies ir
kraujagyslių veiklą ir kas be ko, padeda jaustis žvaliau ir energingiau.
Masažinius
lankus paprastai sudaro keletas lengvai susidedančių dalių, todėl namuose toks
lankas užims tikrai nedaug vietos. Nusprendę pasportuoti, sudėsite jį per
kelias minutes. Taip pat toks lankas puikiai tiks ir Jūsų kelionei ar
ilgesniam poilsiui gamtoje.
Biudžetas. Tokį masažinį lanką
lieknejimui.lt interneto parduotuvėje galima įsigyti nuo 54,99 litų.
Tinkami tiek
vaikams, tiek suaugusiems. Labai patartina tiek bendrai mankštos
profilaktikai ir sveikatingumo “prisijaukinimui”
namuose, tiek rimtai treniruotei. Su mankštos kamuoliu galima atlikti gausybę
pratimų, kurie padės palaikyti gražią figūrą ir numesti nereikalingus riebalus
nuo kūno. Be to, šis kamuolys labai naudingas turintiems stuburo kompresijos
problemų ir netaisyklingos laikysenos įpročių.
Mankštos
kamuoliai gerina pusiausvyrą ir koordinaciją. Tačiau pagrindinis mankštos
kamuolio privalumas yra tas, kad jis treniruoja visas svarbiausias raumenų
grupes, kurios atsakingos už laikyseną ir stabilumą. Sportuojant su šiuo
kamuoliu nereikės išleisti daugiau pinigų papildomai įrangai. Tiesa, kai kurie
pratimai gali būti atliekami hantelių ar suolelio pagalba, tačiau dažniausiai,
ko Jums reikia, tai tik kokybiškas mankštos kamuolys.
Kamuolio dydis priklauso nuo žmogaus ūgio, tačiau dėmesį
reikėtų atkreipti į šiuos punktus: sėdint ant jo keliai turėtų būti vienodoje
padėtyje kaip ir dubuo, kojos sulenktos 90 laipsnių kampu, dubuo, pečiai ir
ausys turi būti vienoje linijoje, tokią pozą pasieksite lengvai spyruokliuodami
aukštyn žemyn, kuomet sėdite ant kamuolio.
Biudžetas. Tokį mankštos kamuolį
lieknejimui.lt interneto parduotuvėje galima įsigyti nuo 31 lito.
Pilvo preso
lavinimas yra vienas svarbiausių kūno treniravimo elementų. Tačiau darant
atsilenkimus galite pakenkti nugarai ar kaklui. Yra įvairių mankštai namuose
skirtų treniruoklių liemeniui ir pilvo presui. Šie treniruokliai skirti ne tik tiems, kurie nori turėti gražų pilvą, bet ir
sveiką nugarą bei kaklą.
Šio nesudėtingo prietaiso tikslas – stiprinti ir
gražinti Jūsų pilvo raumenis. Tačiau jis padeda ir visai apatinei kūno daliai. Treniruoklis
liemeniui – tai vienas geriausių ir efektyviausių pilvo gražinimo prietaisų,
kuriuo itin paprasta naudotis. Jis padės didinti ištvermę ir deginti riebalus.
Prie treniruoklių liemeniui galime priskirti ir paprastą
ratuką. Tai vienas paprasčiausių, tačiau ir efektyviausių treniruoklių, skirtų
ne tik pilvo presui, bet ir rankų bei nugaros treniravimui. Paprasta naudoti,
efektyvu, nebrangu.
Biudžetas. Treniruoklį liemeniui lieknejimui.lt interneto parduotuvėje galima įsigyti nuo 29 litų.
Jei dar tik ruošiatės pradėti natūraliai dailinti savo kūno linijas, jau
dabar galite jaustis ir atrodyti stulbinančiai. Liekninantys apatiniai
išryškins figūrą, padės paslėpti trūkumus ir jaustis seksualiai. Ko jau ko, o
pastarųjų rūšių pasirinkimui yra sočiai. Tai ir formuojantys marškinėliai atvira krūtine, ir neopreniniai
lieknėjimo šortai su gydomosiomis savybėmis, formuojantys šortai paaukštintu
liemeniu, anticeliulitiniai šortai, figūrą koreguojantys marškinėliai atvira
krūtine, anticeliulitiniai marškinėliai, formuojanti glaustinukė – bodis, paprastos
kelnaitės ir kelnaitės string paaukštintu liemeniu bei figūrą koreguojančios
temprės, anticeliulitinės temprės,
anticeliulitinės temrės fitnesui, prilipinamos pėdkelnės ir pan.
Biudžetas.
Liekinančių apatinių lieknejimui.lt interneto parduotuvėje galima įsigyti nuo
41,99 litų.
Sporto namuose privalumai
- Galima
sportuoti ir lieti prakaitą kiek tik nori, kokiais tik nori „rakursais“ -
niekas nestebės tavęs iš už nugaros, ką tu veiki ir kaip tu atrodai.
- Nereikia
gaišti laiko kelionei į sporto klubą. Nes Jūsų sporto salė čia pat –
namuose. Sutaupote laiko ir pinigų troleibusui ar benzinui.
- Sportuodamas
namuose gali rinktis savo muziką, kurią nori klausytis sportuodamas.
Žinoma, galima ir sporto klube sportuoti su savo muzikos grotuvu, tačiau,
ar ne pastebėjote, kaip vargina ausinių ir prakaito derinys?
- Nereikia
laukti eilėje į dušą, nes Jūsų dušas čia pat! Namuose.
Kaip sporto prekių, skirtų
namų naudojimui pardavimai atsispindi versle
Kaip teigia, paklaustas apie sportą namuose Lieknejimui.lt elektroninės
parduotuvės vadovas p. Tadas Vosylius, jis visiškai pritaria lieknėjimui
namuose ir sako, kad savo interneto parduotuvės prekių asortimente itin didelį
dėmesį skiria prekėms, skirtoms sportui namuose. Verslininkas pastebi, kad
vėlyvą rudenį itin padidėja dviračių ir elipsinių treniruoklių poreikis, o
pavasariop padidėjusio pirkėjų dėmesio sulaukia smulkūs sporto prietaisai,
masažiniai lankai, liekninantys apatiniai.
Kokybiški maisto papildai domina pirkėjus visus metus nepriklausomai nuo
sezoniškumo. Vitaminai ir mineralai būtini
laikantis dietos, sportuojant ar apskritai metant svorį. Kad numesti svorio ir
tuo pačiu išsaugoti sveikatą, savo organizmą reikalinga prisotinti reikiamais
vitaminais ir mineralais. Lieknejimui.lt interneto parduotuvėje pirkėjai ras ne
tik maisto papildus sportui, dietoms, liekninančių drabužių, sporto prekių, bet
ir geriausius vitaminų ir mineralų maisto papildus, kurie praturtins kasdienę
mitybą – teigia p. Tadas Vosylius.
Stop kūno
alinimui. Lieknėjimas gali tapti maloniu procesu nemetant maisto
Nebadaukite, nekankinkite savo organizmo alinančiomis
dietomis, po kurių sugrįžta svoris su kaupu. Valgykite, papildydami maistą
papildais. Pajudėkite lauke ar namuose įsigiję lanką kūno vietai, kurią kažkada
vadinote "talija". “Įdarbinkite” savo kūną “užkoduodami” jį naujai
programai – judesio programai namuose ar lauke. Įsigykite ratuką rankoms ir
presui. Tai minimalūs įrankiai Jūsų kūnui išjudinti. O jeigu dar nepagailėsite
sau ir elipsinio ar kito treniruoklio, pastebimai greitai pradėsite jausti savo
figūros pokyčius ir suprasite, kad lieknėjimas gali tapti malonumu, o ne našta.
Pajausite, kaip pageidaujamas kūno svoris ir puiki savijauta pradės atrasti
"kelią namo", t.y. pas Jus jau po pirmojo mėnesio reguliarios
programos, ko nuoširdžiai ir norisi palinkėti kiekvienam.
Parengė Evelina Tamulaitienė
Celiulito naikinimas su masažiniais lankais tikrai veiksmingas. Pati išbandžiau ir man pavyko :)
AtsakytiPanaikintiManau, kad prie šių patarimų tiktų ir lauko treniruokliai kurie yra nemokami ir daug kur radami.
AtsakytiPanaikintiLiekneti namuose labai paprasta, kai yra ir treniruoklis namie. Universalaus treniruoklio kaina nera tokia jau didele, tikrai verta investuoti i tolimesne sporto programa.
AtsakytiPanaikintiLabai teisingai pastebėta, jog
AtsakytiPanaikintiliekninantys apatiniai nepadeda numesti svorio - jie padeda atrodyti gerai pradiniu etapu. Sportas ir sveika mityba yra būtini bet kuriuo atveju.
Aš manau, kad lieknejimas yra kompleksiškas dalykas, kurį turi sudaryti ir sveika mityba, sportas, aktyvus gyvenimo būdas, taip pat žalingų įpročių atsisakymas. Numesti svorio nepadės vien tik drastiška dieta.
AtsakytiPanaikintiAš manau, kad lieknejimas yra kompleksiškas dalykas, kurį turi sudaryti ir sveika mityba, sportas, aktyvus gyvenimo būdas, taip pat žalingų įpročių atsisakymas. Numesti svorio nepadės vien tik drastiška dieta.
AtsakytiPanaikintiNa jei namuose yra reikiama sporto įranga, tai tikrai puiku. Gali sportuoti kada tik nori. Nors man daug geresnis variantas atrodo sportas lauke, dabar daugelyje parkų yra lauko treniruokliai, tai iš viso labai gerai.
AtsakytiPanaikintiO kokia sportine avalyne naudoti?
AtsakytiPanaikinti